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Plantas Para Calmar La Ansiedad Por Comer

30 enero, 2019

La ansiedad por comer es uno de los problemas que afecta a muchas personas y es el principal motivo por el que no pueden bajar de peso como lo desearían. En algunos casos la ansiedad por comer se debe a diferentes factores pero en otros casos no se sabe por qué sucede esta causa.

Toda persona que tienes ciertos desordenes en su alimentación es por consecuencia de ciertos problemas emocionales, no siempre pero en la mayoría de los casos.

Es decir,  que por problemas como la ansiedad es que una persona pude empezar a comer y comer sin control. La ansiedad es uno de los problemas que muchas personas lo padecen y que puede llegar a tener complicaciones si es que no se lo trata a tiempo, dentro de los problemas mayores que puede ocasionar es el sobre peso.

Pero para que puedas bajar de peso con facilidad se tiene que buscar un método para calmar la ansiedad, lo cual si se lo puede hacer de forma natural es mejor, para ello ahora te mostrare cuales son las plantas para calmar la ansiedad por comer y puedas bajar de peso o mantener tu peso ideal.

Estas plantas naturales cuentan con propiedades especiales para dejar de lado la ansiedad por comer y mantenerte con un mejor estado emocional, dichas plantas principalmente se lo consume en infusiones caseras, ya que es la forma más rápida de preparación y en donde se puede sacar un mejor provecho de las propiedades que dichas plantas poseen.

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Aunque se puede encontrar una amplia variedad de plantas naturales con propiedades especiales para la ansiedad, hay algunas que son las más destacadas por ser más eficientes para dejar la ansiedad por comer de lado. Plantas como el toronjil, la valeriana, la flor de la pasión y la manzanilla.

La ansiedad por comer es uno de los problemas que afecta a muchas personas y es el principal motivo por el que no pueden bajar de peso como lo desearían. En algunos casos la ansiedad por comer se debe a diferentes factores pero en otros casos no se sabe por qué sucede esta causa.

Plantas medicinales para combatir la ansiedad por comer 

Pero para que puedas bajar de peso con facilidad se tiene que buscar un método para calmar la ansiedad, lo cual si se lo puede hacer de forma natural es mejor, para ello ahora te mostrare cuales son las plantas para calmar la ansiedad por comer y puedas bajar de peso o mantener tu peso ideal.

Estas plantas naturales cuentan con propiedades especiales para dejar de lado la ansiedad por comer y mantenerte con un mejor estado emocional, dichas plantas principalmente se lo consume en infusiones caseras, ya que es la forma más rápida de preparación y en donde se puede sacar un mejor provecho de las propiedades que dichas plantas poseen.

Aunque se puede encontrar una amplia variedad de plantas naturales con propiedades especiales para la ansiedad, hay algunas que son las más destacadas por ser más eficientes para dejar la ansiedad por comer de lado. Plantas como el toronjil, la valeriana, la flor de la pasión y la manzanilla.

Estas con las plantas naturales que más destacan por sus múltiples propiedades para tratar de controlar las ansias por comer. Se puede sacar el mejor provecho de las propiedades mediante extractos, infusiones caseras o como agua del tiempo durante todo el día.

Pero las propiedades de este regalo de la naturaleza no es solamente que cuentan con cualidad para controlar las ansiar de comer, sino que además cuenta con un efecto relajante, son perfectas para acelerar el metabolismo lo que implica que son ideales para quemar grasa, evitan la retención de líquidos, etc. Es por ello que son perfectas para toda persona que desea bajar de peso o mantener su peso ideal.

Como ya te lo he mencionado, para que se disfrute mejor de las propiedades se lo tiene que consumir en infusión, para ello a continuación te muestro como hacerlo.

Infusión de toronjil para calmar la ansiedad por comer

La infusión de toronjil pueda es uno de los productos naturales más destacados para calmar la ansiedad. No es para nada adictivo, es muy seguro y lo que es mejor es que es completamente natural, por lo que se lo puede consumir sin ningún tipo de problema.

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Lo ideal para preparar la infusión de toronjil es que se opte siempre por las hierbas más frescas, siempre que preparares esta infusión te recomiendo que lo consumas de inmediato, si es un poco tibia es mejor, pero si gustas puedes dejarlo enfriar y consumirlo durante el día.

Infusión de la flor de la pasión

Para este caso simplemente puedes usar las flores y toda la planta, esta infusión natural cuenta con los mismos efectos de la infusión anterior, pero en este caso pueda que el olor o el sabor no sea tan agradable como la otra, claro que hay muchas personas que gustan más de esta infusión, pero a mí personalmente no me gusta mucho, pero por las buenas propiedades que tiene para calmar la ansiedad por comer no se tiene que dudar en consumirlo.

 Para calmar la ansiedad por comer con la infusión de la flor de la pación pueda que con una tasa al día es más que suficiente.

Infusión de valeriana para controlar ansiedad por comer

Aunque la infusión natural de valeriana no esta tan indicada para controlar la ansiedad por comer, sino más bien para conciliar mejor el sueño, pero lo cierto es que según el testimonio de muchas personas indican que luego de consumir una taza de infusión de valeriana tiene menos ansiedad por comer, pero no está de más que intentes probar con una taza de infusión de valeriana cada que tengas ansiedad por comer, o de lo contrario tienes las dos opciones anteriores.

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Trucos para controlar la ansiedad por comer

Por lo general cuando una persona padece de algunos desórdenes alimenticios por lo general siempre se lo relaciona con problemas emocionales. Pero una de las causas muy frecuentes por lo que una persona no puede llevar una alimentación saludable o una buena dieta es el problema de la ansiedad, la cual puede es gran problema para muchas personas,  ya que no solo impide que se baje de peso, sino que hace que se ganen kilos con facilidad.

El problema de la ansiedad es algo que todas las personas podemos padecer en algún momento, pero para tortura es que se tiene trucos muy fáciles que pueden ayudar a controlar o evitar la ansiedad.

Claro que si motas que tu problema de ansiedad es algo crónico, no tienes que dudar en consultar un médico especialista, pero si tienes ansiedad modera, tenlo por seguro que con los siguientes trucos puede controlar la ansiedad fácilmente.

Reduce o evita la azúcar

Empieza por conseguir mucha fuerza de voluntad para reducir el consumo de azúcar o evitarlo en la medida de lo posible, de tal modo que puedes evitar que tengas hambre a todas horas y que tengas ganas de comer alimentos dulces poco saludables.

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Está científicamente demostrado que mientras consumo de dulce se tenga, la necesidad de comer otros dulces será mayor.

Consume mucha agua

El recomendable que una persona tenga por lo menos el consumo de 8 vaso de agua el día. El buen consumo de agua permite mantener el cuerpo mejor hidratado y se le permite que cumple mejor todas sus funciones, especialmente en la digestión de los alimentos.

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Especialmente tienes que consumir un vaso de agua media hora antes de comida para que tengas menos hambre.

Come varias veces al día

Quítate de la menta la absurda idea de que si es que se come más se ganara peso o se incrementa la ansiedad, pues no, pero para ello no tienes que estar comiendo porciones muy grandes, tienes que comer varias veces al día en porciones pequeñas.

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Además de las tres comidas principales que tienes diariamente que no tiene que ser en porciones medianas, es necesario que entre cada comida optes por comer alguna porción de alimentos saludables como frutas, verduras, frutos secos, etc. La idea es que tengas al menos 5 comidas al día.

Realiza ejercicios físicos

Los ejercicios físicos funcionan como una de las mejores terapias para controlar la ansiedad por comer y permiten bajar de peso saludablemente.

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La actividad física tiene que estar presente en el día a día de toda persona, ya que es la fórmula perfecta para vivir saludable. Para aliviar la ansiedad tienes que hacer ejercicios como caminar, correr, manejar bici, natación, etc.

Distrae la mente

Distraer la mente es una de las mejores fórmulas de controlar la ansiedad por comer. Lo que tienes que buscar es la realización de alguna actividad en especial que pueda mantener la menta ocupada y no se esté pensado en la comida, para ello que mejor que optes por leer, realizar una llamada telefónica a un familiar o amigo, escuchar música, realizar algún trabajo de jardinería como regar las plantas, etc.

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Durante el día tendrás momentos que sientas una gran necesidad de comer algún dulce o algún alimento que no es para nada saludable, pero para no terminar cacheando en tentación tienes que mantener la menta distraída de alguna forma. La finalidad es que la atención se centre en otras cosas y enfocarse en algo que no sea comer, puedes optar por distraer la mente con una lectura, escuchar música, realizar una llamada a una amiga, o alguna actividad que mantenga la menta entretenida.

Recuerda que la ansiedad es uno de los problemas principales de nuestra vida, así que es momento de comenzar a trabajar nuestra paz emocional y evitar los conflictos internos que podemos padecer.

Desayuna siempre

Dejar de desayunar solo ocasionara que el resto del día tengas más ganas de comer, es por ello que tienes que desayunas siempre, ya que el desayuno es la comida principal del día, así que tienes que aprovechar de desayunas una buena cantidad de alimentos con alto porcentaje de proteínas para que puedas mantener el estómago lleno por más tiempo. 

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Es necesario que se opte por desayunar lo antes posible, de tal forma que pueda activar el metabolismo lo antes posible y se mantenga así por el resto del día. Entonces ya sabes que por ninguna manera tienes que saltear el desayuno.

Duerme lo suficiente

Cual una persona no descanso lo necesario, está más propensa a pasar hambre y caer fácilmente en tentaciones por comidas poco saludables, además de que no tiene un buen estado de ánimo, con un buen descanso se estimula la producción de la hormona leptina, las que se encargada de indicarle al cerebro que el cuerpo está totalmente satisfecho. Lo recomendable es  que descanses por lo menos 7 horas seguidas durante la noche.

Preguntas frecuentes

1.- ¿Cuáles alimentos sirven para controlar la ansiedad por comer?

Uno de los alimentos que controlan la ansiedad por comer son los espárragos, estos gracias a su bajo nivel de ácido fólico aumenta el estado de ánimo. Se puede combinar con cualquier comida, y tiene un efecto súper hidrato.

El aguacate, también controla los niveles de ansiedad, son ricos en vitamina B y ayudan a regular el estrés en las personas.

Las almendras y los arándanos también son súper nutritivos que ayudan a regular los niveles de estrés y ansiedad.

2.- ¿Por qué ocurre la ansiedad por comer?

La ansiedad y el antojo por comer se dan por muchas cosas, alguna de ellas puede considerarse ciclos de estrés, carencias emocionales, o falta de amor, apoyo o placer.

Es por estas causas, que no colocamos limites a nuestras comidas y terminamos errando en la manera de como llevamos el organismo.

3.- ¿Cómo vencer la ansiedad de forma natural?

Para vencer la ansiedad, puedes masticar chicle, cambiar la azúcar por stevia, o comer algún fruto seco como las nueces o el maní.

Toma alguna infusión que controle los niveles de ansiedad, como la valeriana, el toronjil o la pasiflora.

Descansa tus horas de sueño e invierte los postres por las frutas.

4.- ¿Cómo superar la adicción por la comida?

Lo primero que debemos hacer es tener voluntad para poder dejar consumir comidas, tienes que cambiar y pensar seriamente que puedes bajar de peso para que puedes tener un organismo saludable. Además la voluntad de la persona debe ser inquebrantable absolutamente para que puedas tener un recurso necesario por lo cual también tu familia debe ser parte de tu motivación para que puedas superar la adicción a la comida.

Debes relacionar los alimentos que causan daño a nuestro organismo y alimentos que pueden ayudar a nutrir nuestro cuerpo, por lo que debes siempre investigar que nutrientes realmente pueden ayudar.

Debes tener en cuenta en ser positivo en cualquier de los aspectos a la hora de comer cosas saludables y así podrás sentirte mejor y con ganas de seguir  adelante.

Debes empezar  a llevar una rutina de entrenamiento físico. Si empiezas a realizar alguna actividad física con regularidad pensaras menos en comer. Realizar ejercicios es muy beneficioso para la salud, y además permite que vivas libre de estrés, la ansiedad, angustia y demás sentimientos negativos que origina que comas más.

Otros de los pasos muy importantes y especiales para tratar la adicción a la comida es asumir la situación. Si una persona no es capaz de reconocer el problema que está padeciendo es mucho más complicado tratar de solucionarlo.

Es recomendable que una persona asuma la situación y sobre todo hable con la familia y personas de confianza que le puedan ayudar.

 Finalmente también es importante determinar la causa que es lo que hace que se tengas más ansiedad a la comida.